10种美食有助于孕妈妈舒缓心情一

时间:2019-02-16 15:07来源:http://www.baidu.com/作者:添宝儿点击:

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研究证明如果妈咪在怀孕期间常常心情烦闷生出来的宝宝就更容易烦躁爱哭闹不好好吃东西睡眠也不好所以说孕期保健

不仅仅只是保证妈咪的身体健康那么简单保持一颗愉悦的心情对胎宝的健康发育也是很有益处的妈咪有所不知我们常见的很多食

物不仅营养丰富还能帮助妈咪们减压哦

减压食物1菠菜菠菜

减压食物

菠菜除含有大量铁质外更有孕妈咪所需的叶酸怀孕后妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍准妈妈补充叶酸对于预防宝宝出

生缺陷有重大的帮助研究还发现那些无法摄取足够叶酸的妈咪在5个月后都无法入睡并产生健忘和焦虑等症状

TIPS吃菠菜前别忘了除草酸

吃菠菜前别忘了除草酸

一些妈咪也许听说过孕妇不能吃菠菜的说法其实不是的菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜妈咪如果要吃菠菜可以在烹饪之

前先把菠菜在热水里焯一下然后再炒拌做汤等等这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸因为草酸会影响钙的吸收如此孕妈咪就

可以食用菠菜了

减压食物2深海鱼

深海鱼

根据哈佛大学的研究报告鱼油中的Omega3脂肪酸与抗忧美国代怀孕合法吗郁成分有类似作用可以调节神经传导增加血清素的分泌量血清

素是一种大脑神经传递物中国2019代怀孕合法吗质与情绪调节有关如果血清素功能不足分泌量不够或作用不良时会有忧郁的现象发生因此血清素是制

造幸福感的重要来源之一

减压食物3巧克力巧克力

德国营养学家表示吃巧克力可以使人感到心情愉快这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故然而人体自身无法制造复合胺

只能依靠从外界摄入食物巧克力可以使人的体内合成复合胺当复合胺停留在脑神经中就会对人的情绪产生积极的影响

TIPS孕妈咪能吃巧克力吗

孕妈咪能吃巧克力吗

不过巧克力中所含有的咖啡因等成分会让很多妈咪不得不对巧克力敬而远之

其实巧克力不仅会让妈咪心情愉悦其中所含的铜元素对胚胎的正常发育也具有重要作用有些巧克力中还添加了卵磷脂其磷的成

份对胎儿大脑发育是大有好处的

所以说孕妇是可以吃巧克力的不过因为巧克力内含咖啡因每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因如果孕妇每日摄取300毫

克以上的咖啡因可能会导致流产或者早产另外过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏这就会影响孕妇的身体健康不利于胎儿的

生长发育由此看来妈咪吃巧克力一定要注意量的控制

减压食物4鸡肉鸡肉

英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后受试者普遍反映觉得精神非常好思绪更为协调美国农业部也发表过类似的报告在日

常食物中鸡肉中含硒比较多妈咪适当的吃些鸡肉能够有效改善心情状况

减压食物5香蕉香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质可以帮助妈咪振奋精神和增强信心而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源这些都可以帮助大脑

制造血清素减少产生忧郁的情形

TIP孕妈咪怎样健康吃香蕉

孕妈咪怎样健康吃香蕉

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不过孕妈咪吃香蕉是有讲究的凡事都要有个度妈咪不能因为喜欢就吃太多大量的吃香蕉有导致腹泻的可能小编建议孕初期

要少吃中后期可以每天吃一根以免造成造成腹泻或摄入糖分过高

除此之外妈咪吃香蕉时还要注意三个要点

要点1不吃反季的香蕉

要点2勿和西瓜搭配吃

要点3香蕉和牛奶勿同食

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